Шаг 0 из 3
5 минут · вечер
Три вопроса перед сном
Короткий ритуал, чтобы день «сложился» — не в отчёт для кого-то, а для связи с собой. Отвечайте про себя: вслух, шёпотом или в поле ниже.
Заметки не отправляются на сервер — только в вашем браузере (можно скопировать в конце). Это не терапия и не диагностика.
1. Что сегодня было по-настоящему моим?
Не «полезным», а вашим: момент тишины, разговор, ощущение в теле. Достаточно одного эпизода.
2. Где я сегодня отдал(а) больше, чем хотел(а)?
Без самобичевания — как карта: где завтра можно чуть меньше перегибать.
3. Чему я говорю «спасибо» перед сном?
Чашка чая, поддержка человека или просто факт, что день закончился — всё считается.
Готово на сегодня
Ваш вечерний круг
Ниже — сводка ответов. Сохраните для себя или просто побудьте с ощущением.